La ménopause d’Aurore Mone

Conseils complémentaires

– Contre les bouffées de chaleur, éviter les douches et bains trop chauds, les lieux surchauffés (sauna, etc.), les vêtements synthétiques, qui favorisent la transpiration, et maintenir sa chambre fraîche. Limiter les aliments épicés, l’alcool et les plats très chauds. Garder à portée de main un brumisateur d’eau thermale et un éventail.

– Contre la prise de poids éventuelle et le surrisque cardiovasculaire, manger équilibré en limitant l’alcool, les acides gras saturés, les aliments à charge glycémique élevée, le sel (qui favorise la rétention d’eau), etc. Garder une activité physique régulière (30 minutes au moins par jour). Le cas échéant, arrêter si possible le tabac.

– Contre la sécheresse vaginale, un gel lubrifiant rend les rapports plus confortables (Saforelle lubrifiant, etc.), un actif hydratant à longue durée d’action en gel (Replens, Mucogyne, etc.) ou en ovules (Premeno Duo, Cicatridine) permet d’apaiser durablement les symptômes. Opter pour un savon d’hygiène intime hydratant (Saforelle soin lavant ultrahydratant, Rogé Cavailles soin toilette intime sécheresse, etc.).

– En cas d’irritabilité, de stress, d’insomnie, éviter les excitants (café, etc.), pratiquer la relaxation, le yoga, etc. Si besoin, associer un traitement compatible de phytothérapie (valériane, camomille, aubépine, mélisse, etc.) et/ou de magnésium et de vitamine B6. Sans amélioration, consulter le médecin.

– Contre la déshydratation et la perte d’élasticité cutanée, choisir des soins cosmétiques hydratants et redensifiants spécifiques « peau mature ».

– Pour optimiser le traitement de nombreux compléments alimentaires peuvent être associés au traitement hormonal en évitant les phytoestrogènes pour ne pas cumuler les effets. Les choisir selon les besoins et les associations d’actifs proposés pour lutter contre les bouffées de chaleur (pollen, oméga 3, etc.), les troubles de l’humeur (magnésium, safran, ginseng, etc.), la fatigue (fer, vitamine B9), la rétention d’eau (thé vert, queue de cerise, frêne, artichaut, etc.), l’hydratation de la peau et des muqueuses (omégas 3 et 6, zinc, sélénium, huile d’onagre, de bourrache, vitamine E, etc.).

ACCOMPAGNER LA DISPENSATION

ACCOMPAGNER LA DISPENSATION
Œstrodose : 1 dose de gel correspondant à une pression unique sur la pompe, à appliquer une fois par jour après la toilette sur l’abdomen, la cuisse, le bras ou la région lombaire par exemple, en évitant les seins et les muqueuses. Se laver les mains ensuite et laisser sécher 2 minutes avant de mettre un vêtement.
Duphaston : 1 comprimé à avaler chaque jour avec un verre d’eau, de préférence le soir.
En cas d’oubli de l’un ou l’autre, ne pas compenser par une double dose à la prise suivante. Des saignements ou des spottings peuvent alors apparaître.