L’insuffisance veineused’Erica Pillaire

Conseils complémentaires

Bouger. Pour favoriser le retour veineux, marcher régulièrement, éviter la station debout immobile prolongée, le piétinement, la position assise jambes croisées. Pratiquer une activité physique régulière en favorisant les sports sans à-coup ni piétinement (gym au sol, vélo, etc.) et aquatiques pour profiter du massage de l’eau (natation, aquabike, etc.).

Eviter toute exposition prolongée à la chaleur : bains, sauna, soleil, chauffage par le sol, épilation à la cire chaude, etc.

Surélever les jambes. Dès que possible dans la journée et la nuit en plaçant une cale sous les pieds du lit pour favoriser le drainage.

S’habiller « confort ». Eviter les vêtements serrés à la taille ou aux jambes, les ceintures, porter des chaussures adaptées, avec un talon de 3 cm au maximum.

Soulager davantage. Avec des douches fraîches en remontant de la cheville vers la jambe. Des gels à base de plantes veinotoniques (marron d’Inde, mélilot, ginkgo biloba, vigne rouge, etc.) et de menthol à effet froid complètent le traitement : à placer au réfrigérateur pour davantage d’effet froid et à appliquer en massages ascendants le soir après retrait des chaussettes ou, pour certains, durant la journée directement sur le textile.

Choisir son textile. En été, certaines fibres thermorégulatrices peuvent être mieux supportées : coton, lin, tencel, viscose de bambou, etc., tout comme les modèles à pieds ouverts.

ACCOMPAGNER LA DISPENSATION

Compression : la prise de mesure, de préférence le matin sur jambe non oedémateuse, et l’essayage doivent être systématiques. Retourner la chaussette en ne laissant que le bout de pied à l’endroit, enfiler le bout de pied puis dérouler lentement, positionner correctement la talonnière puis dérouler sur la jambe sans faire de plis, le revers 2 à 3 cm sous le creux poplité. Masser la jambe de la cheville au mollet pour répartir le textile et homogénéiser la pression. Le port doit se faire le plus longtemps possible durant la journée, de préférence du lever au coucher. Oter les chaussettes pour la nuit.

Veinotonique : prendre un comprimé midi et soir avec un verre d’eau au cours du repas ou avec une collation pour limiter le risque d’effets indésirables gastro-intestinaux (diarrhées, nausées, dyspepsie, etc.). Poursuivre le traitement sans interruption durant 2 mois.