Sur quels traumatismes appliquer du froid ?

Réponse : La cryothérapie est utilisable lors d’une déchirure musculaire, d’un claquage, d’une entorse, d’une élongation ou de contusions simples. Il faut appliquer le froid le plus tôt possible, pendant 15 à 20 minutes en utilisant par exemple des glaçons placés dans un sac en plastique entouré d’un linge, une bombe de froid (mettre une compresse sur la blessure pour éviter les brûlures), une poche instantanée à usage unique. L’apparition de cloques ou d’une blancheur de la peau doit faire immédiatement arrêter le refroidissement. Le froid a des propriétés antalgique, anti-inflammatoire, vasomotrice et hémostatique qui permettent de soulager la douleur et limiter l’œdème. En revanche, sur des courbatures et contractures, il convient d’appliquer du chaud.

Sources : Bausch & Lomb ; Institut de recherche, du bien-être, de la médecine et du sport santé.