Quelles règles alimentaires adopter pour bien dormir ?

Réponse : Outre les règles de base – réduire la consommation de boissons excitantes (café, thé, cola…) à partir de 16-17 h et éviter les dîners copieux, gras, épicés ou alcoolisés – conseiller de manger un peu de féculents lors du repas du soir.

La consommation de pâtes, riz, pommes de terre, légumes secs ou pain fournit en effet de l’énergie pendant la nuit et évite ainsi d’être réveillé par des crampes d’estomac ou une baisse de la glycémie. La prise d’un lait chaud sucré avec du miel ou d’une tisane à base de tilleul, camomille, verveine ou oranger le soir peut aussi être recommandée.

Source : Nutrinews Hebdo.