Quelle est la position idéale pour la défécation ?

Selon le Club de réflexion des cabinets et groupes d’hépatogastroentérologie (Cregg), l’amélioration de la position défécatoire fait partie des règles hygiénodiététiques à mettre en place en cas de constipation chronique. La position idéale à la défécation consiste à relever la hauteur des genoux en mettant un petit tabouret sous les pieds. Cela permet l’alignement du canal rectal et du rectum, facilitant ainsi l’évacuation des selles. En effet, en position assise, un « coude » se forme, ce qui ralentit la progression de la matière. Le Cregg recommande également de respecter un horaire régulier de présentation à la selle, tout en choisissant un moment tranquille, de consommer des fibres en quantité suffisante (15 à 40 g par jour) en préférant les fibres solubles (avoine, orge, courgettes, agrumes, pruneaux, etc.) et d’augmenter les apports hydriques en cas de déshydratation. Le respect de ces mesures doit notamment permettre de limiter les efforts excessifs de poussée.

• Sources : « Traitement de la constipation chronique », Cregg ; reflexosteo.com.