HYPERTENSION : Choisir une activité physique réellement adaptée

Mieux vaut se promener à vélo une heure ou jouer au golf deux heures que monter quatre étages à pied ! Bilan pour un sujet pesant 50 kilos : 500 kilocalories dépensées contre 13. Quant à l’objectif du Comité français de lutte contre l’hypertension artérielle (CFLHTA), il est d’inciter les hypertendus à brûler chaque semaine 2 000 kilocalories. Sa campagne annuelle d’information « Je me dépense pour soigner ma tension » est lancée le 10 décembre lors de la 4e Journée nationale de lutte contre l’HTA. Le CFLHTA a créé une brochure d’information disponible chez les généralistes, les cardiologues, certains pharmaciens ou sur son site*.

Seuls 9 % des hypertendus pratiquent régulièrement une activité sportive. Or la reprise d’un exercice physique, voire d’un sport (sur avis médical au-delà de 40 ans), permet de retarder la prise en charge médicamenteuse ou d’augmenter la protection cardiovasculaire assurée par les médicaments.

Le livret permet au patient de vérifier grâce à un test simple si l’activité physique qu’il pratique est suffisante. Par des exemples concrets, un tableau montre comment dépenser 2 000 kilocalories hebdomadaires en fonction du poids et de l’activité. Privilégier les activités d’endurance d’intensité modérée mais prolongée (natation, cyclisme, marche rapide, jogging…) deux à quatre fois par semaine étant la règle d’or.

* http://www.comitehta.org ou par courrier au CFLHTA, 50, rue du Rocher, 75008 Paris.