Comment réduire son niveau de stress au quotidien ?

Les conseils de prise en charge du stress et de l’anxiété vont tous dans le sens du lâcher-prise grâce à différentes techniques qui peuvent être combinées entre elles : activité physique quotidienne, exercices de cohérence cardiaque visant à synchroniser les rythmes cardiaques et respiratoires à l’aide de techniques de relaxation ou de méditation, méditation pleine conscience, hypnose, sophrologie, etc. La Fédération française de cardiologie recommande aussi, parmi les 10 bons réflexes à adopter pour réduire son stress, de s’accorder un moment de plaisir et de détente quotidien (lecture, cinéma, etc.), de réduire sa consommation de café et d’alcool, de ne pas refouler ses émotions et de respecter ses besoins en sommeil.

Sources : Fédération française de cardiologie ; La Revue du praticien, novembre 2019.