La lavande vraie, dans les troubles de l’endormissement

→ PROPRIÉTÉS

Anxiolytique, sédative, antispasmodique

L’huile essentielle (HE) de lavande vraie (Lavandula angustifolia, L. vera ou L. officinalis, sommités fleuries) est répu­tée pour ses propriétés anxiolytique, sédative et anti­spasmodique (présence de linalol et d’acétate de lina­lyle). Inductrice de sommeil, elle est conseillée dans les troubles du sommeil, notamment ceux liés à l’endormissement.

→ PRÉCAUTIONS

Bonne tolérance

• Bien tolérée aux doses usuelles d’utilisation, l’HE de lavande vraie peut être sensibilisante (linalol). Un test cutané avant application est recommandé.

• Par ses propriétés, l’HE de lavande vraie peut altérer l’apti­tude des conducteurs de véhicules et des utilisateurs de machines.

→ EN PRATIQUE

Un avis médical pour les enfants

Bien que l’huile essentielle de lavande vraie puisse être utilisée chez les adultes et les jeunes enfants, la prise en charge des troubles de l’endormissement de l’enfant requiert une consultation médicale.

Voie cutanée : 2 gouttes d’HE dans une demi-cuillère à café d’huile végétale à appliquer sur la face interne des poignets, le plexus solaire ou le long de la colonne vertébrale, 20 à 30 minutes avant le coucher.

Diffusion atmosphérique : une dizaine de gouttes dans un diffuseur adapté à l’aromathérapie, séance de 15 minutes dans l’heure qui précède le coucher.

Inhalation sèche : 1 goutte sur un mouchoir, sur un stick à inhaler ou sur un tissu (taie d’oreiller).

En bain : 20 à 30 gouttes préalablement diluées dans un dispersant (base neutre) pour une baignoire. Température de l’eau entre 35 et 38 °C. Durée : 10 à 20 minutes.

→ ALTERNATIVES

Si l’odeur déplaît : de nombreux choix

Mandarine (Citrus reticulata, zeste), ravintsara (Cinnamomum camphora, feuilles), camomille romaine ou noble (Chamaemelum nobil e, sommités fleuries), petit grain bigarade (Citrus aurantium ssp amara, feuilles), verveine odorante (Aloysia triphylla ou Lippia citriodora, feuilles), litsée citronnée (Litsea citrata ou Litsea cubeba, fruit).

Voie cutanée : 2 gouttes d’HE dans une demi-cuillère à café d’huile végétale à appliquer sur la face interne des poignets, le plexus solaire ou le long de la colonne vertébrale, 20 à 30 minutes avant le coucher.

Diffusion atmosphérique : quelques gouttes d’HE (en petites quantités et en mélange avec d’autres HE pour la verveine odorante et la litsée citronnée) dans un diffuseur aromatique, séance de 15 minutes au maximum dans l’heure qui précède le coucher.

Si allergie : mandarine

Mandarine (Citrus reticulata, zeste) : selon les mêmes modalités que ci-dessus.

Sources : « Community herbal monograph on Lavandula angustifolia Miller, aetheroleum », EMA, 2012 ; R. Tisserand et R. Young, Essential oil safety, second edition, Churchill Livingstone, Elsevier, 2014 ; J. Fleurentin, Du bon usage de l’aromathérapie, Editions Ouest-France, 2016.

LE MÉLANGE À CONSEILLER

2 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie asso­ciées à 2 gouttes d’huile essentielle de mandarine (zeste) dans 1 demi-cuillère à café d’huile végétale (maca­damia, amande douce, etc.). Appliquer localement sur la face interne des poignets, sur le plexus solaire ou le long de la colonne vertébrale, 20 à 30 minutes avant le coucher.