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Mieux gérer son sommeil

L’Institut national de la prévention et d’éducation pour la santé (INPES) édite le guide pratique Bien dormir, mieux vivre. Riche en conseils adaptés au profil du dormeur (couche-tôt, lève-tard, gros ou petit dormeur…), il vise à aider les adultes à acquérir un sommeil de meilleure qualité. Ponctué de données épidémiologiques et de recommandations, Bien dormir, mieux vivre est articulé sous forme de questions-réponses sur l’environnement (« Que faire quand le ronflement de votre partenaire est insupportable ? », « Mon bébé m’empêche de dormir »…), le travail (« Je travaille en horaires décalés », « Je prends souvent l’avion »…) ou encore les modes de vie et les comportements (« Je me couche très tôt et pourtant le sommeil ne vient pas », « Je passe toutes mes soirées sur Internet »…). Il met également l’accent sur le respect du sommeil et aide à reconnaître les signes qui nécessitent de consulter un médecin. Gratuit sur commande auprès de l’INPES, Bien dormir, mieux vivre est également disponible par téléchargement sur le site http://www.inpes.sante.fr.

« Bien dormir, mieux vivre », INPES, 32 pages.