« Je suis constipé »

Constipation occasionnelle

• Bourdaine : en raison de son fort effet laxatif, ne doit pas être utilisée chez l’enfant et le traitement ne doit pas durer plus de 10 jours chez l’adulte.

Posologie : prendre 1 gélule matin et soir.

• Séné : son effet laxatif se produit après une dizaine d’heures. Son utilisation nécessite les mêmes recommandations que pour la bourdaine. Ne pas utiliser en cas d’allaitement. Posologie : prendre 1 gélule matin et soir.

Constipation chronique

• Graines de Lin : laxatifs efficaces mais doux, elles agissent aussi sur les douleurs abdominales et les colites. Posologie : prendre 1 sachet matin et soir pendant 2 mois renouvelables.

• Ispaghul : connu pour ses effets coupe-faim, c’est aussi un rééducateur du transit intestinal. Posologie : prendre 1 gélule ou 1 sachet matin, midi et soir.

• Karaya : modérateur naturel d’appétit, il facilite également la régulation du transit. Posologie : prendre 2 gélules matin, midi et soir.

À associer

– En cas de foie paresseux, prendre également 1 gélule d’artichaut, matin, midi et soir.

– En cas d’émotivité, d’anxiété associées à des douleurs abdominales, prendre aussi 1 gélule de mélisse matin, midi et soir.

– En cas de colite, prendre également 1 gélule de fenouil matin, midi et soir.

– En cas de ballonnements et de douleurs abdominales, prendre aussi 1 gélule de romarin matin, midi et soir.

Conseils

• Éviter riz, carottes, chocolat, bananes et thé en excès. Privilégier pruneaux, pain complet, café léger, tomates, poireaux…

• Augmenter l’activité physique (les abdominaux sont particulièrement recommandés).

• Boire au moins 1,5 l d’eau minérale par jour, de préférence riche en magnésium (Hépar, Contrex…).

• Rééduquer les intestins en prenant le temps d’aller à la selle à heure régulière.

• Au moment du coucher, se masser le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre.