Prescrire l’activité physique

L’activité physique est une thérapie non médicamenteuse validée. Pour faciliter sa prescription par les médecins et les conseils du pharmacien, la Haute Autorité de santé publie un guide de consultation et de prescription d’activité physique à des fins de santé chez l’adulte, ainsi que six nouvelles fiches par pathologies(1) qui s’ajoutent aux dix existantes. Pour garantir ses effets sur la santé, l’activité physique doit être régulière et d’intensité suffisante, deux heures et demie à cinq heures par semaine d’activité modérée ou une heure quinze à deux heures trente d’intensité soutenue, tout en diminuant le temps passé assis. « L’activité modérée, c’est être capable de maintenir une conversation mais pas de chanter. La forte intensité, c’est juste être capable de répondre par onomatopées ! », explique la Pr Martine Duclos, endocrinologue et physiologiste, responsable du service de médecine du sport au CHU de Clermont-Ferrand (63), qui recommande aussi de rompre la sédentarité car « ce temps assis est délétère, même en cas d’activité physique ». Elle préconise de « se lever et de bouger toutes les heures, au moins une à trois minutes : ranger, faire des petits mouvements au sol, etc. »